Day-trinken ist einfach und macht Spaß. Es ist nachsichtig , sogar was sagt Ich habe nicht eine einzige Sorge in dieser Welt haben besser als eine gekühlte Flasche Rose auf einem Dach eines Freundes in der Sonne oder das Überspringen von Aperol Spritz aus roten Tassen im Park arbeiten am frühen freitag auf einem Sommer zu trinken und halten Sie die Daumen, dass es keine Polizeipräsenz?
Was macht keinen Spaß, und nicht einfach ist, wenn 19.00 Uhr rollt herum und einen angenehmen Summen und Lebensfreude nimmt eine Wendung zum groggy, mit einem dumpfen Kopfschmerz zu entsprechen. Das ist es; Sie haben besiegt. Game over, nach Hause zu gehen, auf der Couch pass out, aufwachen um Mitternacht gefüllt mit Selbsthass, weil Sie verpasst "Game of Thrones". (Die Tatsache, dass Sie für die Arbeit in acht Stunden bereit sein müssen, verblasst im Vergleich zu diesem Fehltritt in einer Fuge Zustand.)
Aber es gibt einen besseren Weg, Tag trinken zu nähern, die die Wahrscheinlichkeit eines nachmittags verbrachte abzuwenden hilft. Sie müssen wissen, in sie eindringen, dass ein Geist von Abenteuer und tollkühner gilt hier nicht (gut, in Ordnung, Sie könnten es in kleinen Dosen zu schwingen). Nachdenklich Planung im Vorfeld ist der Schlüssel, denn die meisten rationalen Denkens beginnt das Fenster ganz schnell zu gehen, sobald das Fass angezapft wird.
Sicher, man konnte auch nicht trinken, aber wenn es das ist einfach nicht in die Karten, dann nehmen einige der Stachel aus dem Morgen / am frühen Abend nach, indem sie es richtig machen. Hier 5 wichtige Stücke der Weisheit von den Leuten, die am besten wissen:
Sie müssen bleiben hydratisiert Jedermann und jeder-Ihre Mutter, Ihre am meisten verantwortlich Freund, der freiwilligen Sanitäter in. das medizinische Zelt auf dem Musikfestival Second-Tier, wo das Wasser $ 3 a mit der Flasche wird Ihnen sagen, weil es wahr ist. "Ein Glas Wasser zwischendurch Getränke hat mein Trick immer gewesen", sagt kulinarische Ernährungswissenschaftler und Gesundheitsberater Mikaela Reuben . "Ein Kater weitgehend von Alkohol durch Austrocknung ist", bestätigt Ernährungsexperte Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD , so oben auf Ihre Wasseraufnahme zu bleiben ist von wesentlicher Bedeutung.
Co-Eigentümer von East Village Cocktail-Bar Gute Nacht Sonny Peter Canny bevorzugt für maximale Feuchtigkeit und ein Hit von Koffein Sie auf Ihre Füße kaliumreichen Kokoswasser mit etwas kaltem-Gebräu Kaffee gemischt zu halten. Reuben schwört auch durch einen Vitamin B-Komplex vor und nach dem Trinken: Alkohol der Körper die Aufnahme von B-Vitaminen verhindert, die Schlüssel sind für die allgemeine geistige und körperliche Wohlbefinden, so diese Nährstoffe zu ersetzen ist sehr, sehr wichtig
zu Ihrem Vorteil Essen macht den Unterschied. die beiden großen Scheiben Peperoni-Pizza drei Stunden Sie Alkohol in der Theorie verschlingen wie eine effektive Art der triefend und halten den Ball ins rollen, aber mit einem klingen mag groß, carb-schwere Mahlzeit ist nicht der beste Weg, Dinge in der Tat zu tun, es ist im Grunde wie das Essen Äquivalent eines Ambien zu nehmen. "Beginnen Sie, indem Sie etwas essen gesund, bevor Sie essen Kopf", empfiehlt Spano. "Ein leerer Magen bedeutet, dass Sie früher betrunken werden und später schlechte Ernährungsgewohnheiten zu machen."
Ein großer, Salat langweilig wird es tun und helfen, Ihre Nahrungsaufnahme zu steigern, auch, aber es isn noch " t genug, um Sie für einen langen Tag aufrechterhalten, die zur Nacht wird. "Essen kleine Platten im Laufe des Tages immer hilft", sagt Canny. Das ist richtig: Statt zu warten, bis Sie betrunken und ausgehungert sind Französisch frites und Mac und Käse zu bestellen, um sich mit üblicher Größe, ziemlich nahrhafte Snacks gestillt halten. Nüsse, einige Brezeln, Hummus, Obstsalat, einige traurig Reiskuchen, ein Sandwich, was auch immer-nur den ganzen Tag essen, die spät in der Nacht Binge zu vermeiden, die nur Sie fühlen sich beschissener kommen morgens (und am Morgen machen meine ich, wenn Sie wache vor dem Fernseher um 3 Uhr morgens bis schwindelig und desorientiert).
Ihr Getränk der Wahl Angelegenheiten. Alkohol ist Alkohol, aber ein Glas Wein bei Ihnen wirkt anders als ein Schuss Tequila. Hier ist ein Überblick: Bier ist vergleichsweise niedrigen Alkoholgehalt macht es eine anständige Wahl für den ganzen Tag trinken, da kann man nach unten eine Menge davon, ohne zu versehen zerschlagen Sie Tempo selber. Es ist furchtbar Füllung, obwohl, so die aufblasen ist der eigentliche Nachteil. Wein ist super sauer, die in den Magen reizt, und das Kohlendioxid in Schaumwein beschleunigt Alkoholaufnahme, so dass Sie drunker schneller, also wenn Sie denken, dass Sie tugendhaft durch einen Pass auf den harten Alkohol nehmen, möchten Sie vielleicht tatsächlich Ihre besten Wetten zu überdenken.
Klare Spirituosen-Wodka, Tequila, und Gin sind. (Vermeiden Sie dunklere, sind sie das Schlimmste, Studien haben gezeigt, dass Kater Schwere von Bourbon gezeigt ist doppelt so hoch Wodka.) Hände weg von etwas zu süß-und nicht schlecht von Ihrem Lieblings-3 gut trinken Spot $ zu sprechen, aber die Qualität auch der Flotte trägt dazu bei, wie schlecht Ihre Kater sein wird, so ist es an Ihnen zu entscheiden, ob durch Geld zu sparen das billigste Alkohol trinken auf der Speisekarte das Leiden später wert ist. Probleme entstehen auch, wenn Sie Ihr Getränk frequently- ändern up "Ich stelle sicher, nicht zu viele verschiedene Arten von Getränken zu mischen", sagt Canny, weil die Alkohole alles bedeutet, dass alle ihre einzigartigen negativen Auswirkungen ernten zu trinken.
Es gibt in einem Power Nap keine Schande. Manchmal ist das beste, was zu tun, um eine Verschnaufpause, die später auf eine viel ernstere Must-Schlaf-jetzt Situation abzuwenden helfen kann. "Ich hinter der Bar arbeiten genug am Wochenende Menschen in vollen Tag trinken Modus zu erleben", sagt Canny. "Einige sollten auf jeden Fall nach Hause gehen und gehen, aber andere halten sie zusammen." Wenn Sie schon zu viel gehabt haben und haben sich nicht richtig, nach Hause gehen und pass out und ab ging. Sie können nicht aufwachen Gefühl frisch , aber Sie werden zumindest haben Ihre Rolle genug verlangsamt die Öffentlichkeit wieder zu vereinigen.
Canny das Spiel Plan, denn wenn Sie sich finden, ziehen aber kann die Partei nicht überspringen: "ich fange nehmen vor dem Abendessen, Dusche eine Disco Nickerchen früh, und auf frische Kleidung werfen, eine gute Mahlzeit essen, und einen Schuss von Tequila oder Mezcal werfen zurück, um mich zurück in das Spiel zu bekommen."
das einzige, was noch dann zu tun ist, die Folgen entsprechend zu behandeln. Es ist sehr selten, praktisch unbekannt, nach einem Tagesausflug Gefühl am Morgen aufwachen wie die Welt ist Ihre Auster, so dass selbst die minimalste Kater wird einige Triage erfordern. "Der beste Weg, um den nächsten Tag zu erholen Flüssigkeit zu trinken", sagt Reuben. "Zitrone zu Wasser hinzufügen und Zitrus essen kann helfen, Vitamin C wieder aufzufüllen, und frische Kokosnuss Wasser und Bananen sind gut für Kalium zu ersetzen." Essen smart, trinken smart (Haar des Hundes ist nie eine gute Idee) und stellen Sie Ruhe und Feuchtigkeit eine Priorität. "Wir haben zu rehydrieren und einige der Giftstoffe aus dem Körper, wieder aufzufüllen, die Vitamine wir verloren, und sich über Schlaf spülen."
Oh, und tragen Sonnencreme! Es wird nicht deinen Kater helfen, oder Sie einen zweiten Wind geben, nachdem Sie schlafen unter einem Baum fallen, aber es wird Speichern Sie das Trauma eines knorrigen Sonnenbrand bekommen Ihre pochende Kopfschmerzen zu ergänzen.
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