Sie fühlen sich die ganze Zeit Sleepy? Ayurveda hat die Ursachen und Lösungen für es

Fühlen Sie sich oft schläfrig, lethargisch und träge während des Tages? Wenn Sie nicht richtig in der vergangenen Nacht geschlafen haben, ist Lethargie das offensichtliche Ergebnis. Aber wenn Ihnen dies passiert auch nach einer guten Schlaf haben, dann ist etwas definitiv nicht richtig! Es könnte einige zugrunde liegende Problem, dass Sie fühlen sich müde und schläfrig den ganzen Tag macht, und es muss so schnell wie möglich behoben werden.

Wenn Sie nicht zahlen jetzt auf dieses Problem aufmerksam, kann diese Müdigkeit zu mehreren Problemen führen, einschließlich:

• Kopfschmerzen


• Körperschmerzen


• der Mangel an Schlaf in der Nacht


• der Mangel an Interesse an irgendetwas


• Mangel an Konzentration auf die Arbeit oder Studien


• Stress und Depression


• Schwierigkeit mit dem Tagesablauf bei der Bewältigung


• Indigestion


• Langeweile

Ayurveda sagt, dass es mehrere Ursachen, die zu machen Sie sich schläfrig fühlen, den ganzen Tag. Die Gründe könnten entweder auf körperliche Veränderungen oder psychischen Stress in Beziehung gesetzt werden. Aber das wichtigste und interessanteste Teil ist, dass die Lösungen für dieses Problem innerhalb der Ursachen selbst verborgen sind. Lassen Sie uns über die Ursachen erfahren, die Sie schläfrig machen und den ganzen Tag lethargisch und wie man sie los zu werden.

1. Unsachgemäße Schlaf Zeitplan

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Dies ist einer der Wurzel Ursachen, die Sie fühlen sich schläfrig während des Tages zu machen. Es wird empfohlen, für mindestens sechs bis sieben Stunden in der Nacht ausreichend Schlaf zu haben. auch andere grundlegende Praktiken wie die Vermeidung Koffein (in Form von Tee oder Kaffee) drei bis vier Stunden enthält vor Sie schlafen können Sie frische Gefühl am Morgen.

2. Druck

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Auch Faktoren wie Stress, Depressionen oder Wut viel Einfluss auf den Schlaf-Muster haben. Sie machen Sie langweilig und lethargisch, was zu einer Nacht zum Tag.

um sie loszuwerden, versuchen Sie so viel wie möglich von Stress zu bleiben auf der positiven Seite der Dinge. Schauen Sie. Wenn Sie Probleme in Beziehungen oder bei der Arbeit haben, versuchen sie zu beheben.

Wenn Sie sich nicht selbst um die Probleme zu lösen, um Ihre Familienmitglieder sprechen oder Freunde. Sie können auch für professionelle Beratung entscheidet, was Sie mit Ihren emotionalen Problemen in einer besseren Art und Weise umgehen helfen.

3. eine schwere Mahlzeit

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Viele Menschen haben eine falsche Vorstellung, dass wenn sie eine schwere Mahlzeit in der Nacht zu essen, werden sie in der Lage sein, ruhig schlafen. es ist jedoch nicht ratsam ist. Halten Sie Ihr Abendessen so leicht wie möglich. Sie haben sogar eine Diätassistentin für die ordnungsgemäße Führung beraten können.

4 . Die negative Kraft des Körpers ( Tamas)

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Einige Menschen, die von Natur lethargisch sind und nicht einen positiven Ausblick auf das Leben und ihre Zukunft haben. Solche Menschen sollten Yoga, Gebete und alle anderen Mittel umfassen, die Positivität in ihr Leben bringen kann.

 

5. Ein paar versteckte Krankheiten

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Es gibt einige Krankheiten, für die richtige Analyse und Behandlung wie Diabetes können, dass Ihr Körper schwach und machen Sie den ganzen Tag schläfrig fühlen. Es ist besser getan regelmäßige Gesundheitschecks zu erhalten.

6. der Körperbau

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Ayurveda sagt, dass die Menschen mit Kapha Körper-Typ erfordern mehr Schlaf als solche mit anderen Körpertypen. wenn Sie also in diese Kategorie fallen, sollten Sie die Dauer des Schlafes in der Nacht zu erhöhen, so dass Sie im Laufe des Tages frisch fühlen.

Hier ein paar Tipps, die Sie fühlen sich frisch und aktiv während des Tages helfen können, und haben einen guten Schlaf auch:

1. Wenn Sie während des Tages sehr schläfrig fühlen, nehmen Sie ein kurzes Nickerchen zwischendurch. Aber denken Sie daran, zu viel Schlaf ist auch gut, nicht für die Gesundheit. Begrenzen Sie die Noppen auf 15-30 Minuten.

2. Indigestion Sie machen können fühlen sich schläfrig und lethargisch. Um diese Situation zu vermeiden, sind mehrere natürliche Zutaten wie Ingwer und Pfeffer, die Verdauung zu fördern. Sie können auch Ingwer-Tee ohne Milch.

3. der Mangel an Training kann auch dazu führen Faulheit und eine Reihe von Erkrankungen. ein einfaches Training, wenn regelmäßig durchgeführt, kann Sauerstoff auf alle Teile des Körpers pumpen, Sie fühlen sich frisch und verjüngt zu machen.

4. Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer haben genug gelüftet wird frische Luft zu gelangen zu lassen. Es bringt automatisch in energetische Stimmung. Also, halten Sie Ihr Zimmer hell. Der Aufenthalt in einem dunklen Raum für einen längeren Zeitraum führt auch zur Sekretion von Melatonin, die wiederum macht Sie sich schläfrig fühlen.

5. Eine falsche Sitzhaltung macht Sie auch fühlen sich schläfrig und lethargisch. Achten Sie auf eine gerade und alert Haltung.

6. Führen bestimmte Atemübungen wie Pranayama. Auch Yoga praktizieren. Dadurch werden Sie energetische fühlen und helfen Ihnen, die Energie in Ihrem Körper in einer besseren Art und Weise verwendet werden.

7. Halten Sie Ihren Körper gut genährt und mit Feuchtigkeit versorgt mit Lebensmitteln, die in der Ernährung sind reich. Fügen Sie mehr Obst in der Ernährung.

8. Letzte, aber der wichtigste Tipp ist das Rauchen und Alkoholkonsum zu vermeiden.

Iness oder Faulheit ist nicht immer auf Mangel an Schlaf zusammen. Sobald Sie die richtige Ursache kennen, der Zustand leicht wird loszuwerden.

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