Wie Pub-Essen schadet der Leber

Salty fish and Chips, Burger und Bier warm die Kräuselungen, aber zu viel Pub Essen kann für Ihre Leber, Nieren und Herz schlecht sein.

Wenn der Winter kommt herum, finden Sie es schwer herzerwärmend "pub grub und Grog" und andere Komfort Lebensmittel zu widerstehen? Du bist nicht allein. Die Forschung zeigt, dass wir dazu neigen, fettig, kohlenhydratreiche Lebensmittel im Winter zu sehnen -. Eine Zeit des Jahres, wenn viele von uns den Blues erleben

"Es gibt beträchtliche Untersuchungen, die belegen, dass saisonale affektive Störung (SAD) - das betrifft 1% bis 3% der Bevölkerung - wird zu einer erhöhten Appetit und das Verlangen nach Kohlehydraten verbunden ", schreibt Dr. Melina Jampolis auf CNN.com. "Dies ist wahrscheinlich auf Grund von Änderungen in der Gehirnchemie durch den Wechsel der Jahreszeiten und Veränderungen im zirkadianen Rhythmus, die körpereigene biologische Uhr. Brachte"

Auch wenn Sie SAD nicht haben (eine Art von Depression) das kalte Wetter, kann immer noch einen Einfluss auf Ihre Stimmung und Appetit haben, was leider oft in übermäßigem Essen übersetzt. Forscher von der University of Massachusetts Medical School in den USA festgestellt, dass, wenn die Temperatur im Herbst fiel die Studienteilnehmer eine zusätzliche ± 360 Kilojoule (86 kcal) pro Tag verbraucht.

Wie unsere Ablässe beeinflussen unsere Körper
Während ein gesteigerter Appetit für ein paar Monate pro Jahr nicht wie eine große Sache zu sein scheint, können Sie Schäden an Ihrem Körper tun. Der hohe Fett-, Kohlenhydrat- und Salzgehalt von Komfort Lebensmittel wie Burger, salzige Chips und Pizza, und in Wein, Bier und Spirituosen overindulging, kann an der Leber, Nieren und Herz Langzeitschäden zu tun.

A Winter overindulgence kann zu Übergewicht und Fettaufbau in der Leber leicht führen - eine Bedingung Fettleberkrankheit genannt. Dies kann zu einer Leberzirrhose führen und sogar Herzprobleme. Diabetes und hohe Cholesterinwerte gehen auch oft Hand in Hand mit Fettleber.

Soweit in Alkohol overindulging geht, The Royal Australian College of General Practitioners (RACGP) fordert Sie Ihre Leber zu prüfen. Wenn die Leber immer wieder zu hohen Alkoholmengen ausgesetzt wird, beginnt es bildet Narbengewebe. Irreversible Schäden können auftreten, da diese Narbengewebe von normal funktioniert die Leber schließlich verhindern

Was mehr ist, hat die Forschung, dass Salz gezeigt erhöht die Menge an Protein im Urin -. Ein wichtiger Risikofaktor für Nieren- und Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu entwickeln . Ein hoher Salzkonsum ist auch mit Nierensteinen verbunden sind, nach Worldactionsalt.com.

Tipps für einen gesunden Winter essen
Ist es Zeit für Sie, auf die nachzulassen Pub-Essen? Könnten Sie Ihre Gesundheit gefährdet werden setzen? Die gute Nachricht ist, dass gesunde Lebensmittel noch tröstlich und köstlich sein kann

Befolgen Sie diese Tipps, wenn Sie in diesem Winter in einem Restaurant oder Pub Essen sind.
• für einen Hamburger gehen mit Tomaten, Grill oder Chilisauce. Vermeiden Sie die anderen cremigen Saucen auf der Speisekarte und meiden Chips, Käse und Mayonnaise. Wählen Sie eine Flamme gegrillten Hähnchen Burger statt eines Rindfleisch-Burger.
• Vermeiden Sie auf Cremebasis Suppen und entscheiden sich für weniger cremige Suppen (z Minestrone). Essen Sie nicht die Rollen / Brot.
• Anstelle von Chips, eine gebackene Kartoffel oder Reis wählen.
• Lust auf ein Sandwich? Wählen Sie Vollkorn, Gesundheit oder Roggenbrot (statt Weißbrot) und gehen für Rindfleisch oder Schinken und Senf. Vermeiden Sie verarbeitete Fleisch und Mayonnaise. Andere gesunde Toppings sind Avocado, Quark, Huhn, Thunfisch, Gemüse und Gurken.
• Wraps mit Huhn gemacht Wählen und Salat oder gebratenem Rindfleisch und Gemüse. Vermeiden Sie Dressings.
• Teilen Sie eine Pizza mit jemandem und einen Salat bestellen für die beiden von Ihnen.
• für anstelle von frittierten Fisch oder Calamari, gehen vom Grill und wählen Salat über Chips.
• eine Flasche Mineralwasser und haben überhaupt nur ein Glas Wein oder ein helles Bier oder keinen Alkohol bestellen. Vermeiden Sie Cocktails und Mixgetränke.

Auch besonders vorsichtig, um zu vermeiden, Salz, Fett und raffinierte Kohlenhydrate, wenn Sie die Zubereitung von Speisen zu Hause. Das Australian Institute of Fitness teilt diese Tipps:

• Ofen gebackene Prepare anstelle von frittierten Lebensmitteln
• mageres Hackfleisch verwenden und extra Gemüse hinzufügen Bolognese Spaghetti
• Reduzieren.. Salz in Eintöpfe, Soßen, Suppen und Kuchen.
• Wenn Sie Salz, begrenzen sie auf einen Teelöffel pro Tag verwenden.
• verwenden Sie weniger Zucker in Kuchen und andere Desserts.
• verwenden Sie einen niedrigen -fat Ricotta in Ihrem Makkaroni und Käse und Gemüse hinzufügen.
• Layer Shepherds pie mit gesunden süß-Kartoffelbrei, statt cremige Kartoffelbrei.

Detox für eine gute Gesundheit
Von Zeit zu Zeit, wir alle nachsichtig. Das ist einfach das Leben. Wenn Ihre Leber eine schnelle Entgiftung benötigt, müssen Sie nicht lange suchen.

• Artichokes : Ihre Küche oder Bad Schrank bereits mit einem oder mehreren dieser Entgiftung Heilmittel, vorgeschlagen von Prominenten Ernährungs Keri Glassman bestückt werden. Die antioxidativen Pflanzenstoffe in diesem Gemüse helfen Behandlung von Lebererkrankungen.
• Avocado hilft bei der Glutathion-Produktion, ein starkes Antioxidans, das für Leberreinigung gut.
• Rote Beete enthält Betalains, die Zellstruktur, Reparatur und Regeneration in der Leber.
• Dandelion root erhöht die Urinproduktion, die Blase zu reinigen fördern. Verwenden Sie es als Ergänzung.
• Milchdistel ist eine der am häufigsten pflanzliche Präparate für die Entgiftung der Leber erforscht. Es wurde gezeigt, dass Leberzellen bei der Entfernung von Toxinen aus gesunden Blutzellen unterstützen.

Weitere ergänzende und alternative Experten auch darauf hin, Selleriesamen, Aloe Vera, Luzerne, Weizengras, Gerstengras und yacon für Entgiftung.

natürlich brauchen Sie nicht ein Experte, Ihnen zu sagen, wie gut Wasser Giftstoffe für die Spülung aus. Getränke viel Wasser den ganzen Tag. Ca. 3 Liter Flüssigkeit, wenn Sie ein Mann, und 2,2 Liter Flüssigkeit sind, wenn Sie eine Frau sind

REMEMBER: Immer fragen Ihrem Arzt, bevor größere Änderungen an Ihrer Diät, und bevor Sie eine Ergänzung oder Alternative Heilmittel.